Расслабляющий массаж спины

Массаж спины — один из популярных способов снятия мышечной усталости и восстановления работоспособности. Этот массаж полезен всем, но особенно тем, кто имеет сидячую работу и ведет малоподвижный образ жизни. Массаж спины укрепляет мышцы, восстанавливает кровообращение в них, снимает напряжение и, конечно, обладает прекрасным релаксирующим свойством. Главное — провести массаж правильно, этап за этапом.

1. Массируемый ложится животом на жесткую поверхность. Слегка согнутые руки располагаются вдоль тела. Под лобную область нужно подложить валик. Можно использовать крем или масло. Начинать массаж нужно с легкого поглаживания. Направление движений — от крестца до ключиц по мышцам с обеих сторон от позвоночника. Сам позвоночник массировать нельзя!

2. Отступив еще больше в стороны от позвоночника, проведите более глубокие поглаживания от области копчика к подмышкам. Теперь давление можно усилить, и по тем же линиям провести разминание.

3. «Захватите» и ягодицы. При массаже тазовой области сделайте поглаживание, круговое растирание снизу вверх. Проведите продольное и поперечное разминание.

4. По всей спине и по ягодицам снизу вверх проведите прием вибрация. В области почек, печени, сердца и легких вибрация не должна быть сильной!

5. Закончите массаж спины нежным легким поглаживанием.

Найди свою профессию на курсах массажа в Санкт-Петербурге