Подписаться на рассылку | Личный кабинет | Наша группа ВК

Массаж с помощью ручного массажера

Массаж массажеромСколько различных массажеров представлено сейчас на прилавках! Это и механические, и электрические, и гидро-, и вакуумные массажеры! Бывают массажные коврики для сидений в автомобиле. Каждый может выбрать себе «оборудование» по душе. В медицинских учреждениях и массажных салонах этот выбор еще шире — кулачковые и роликовые, напольные стационарные установки и подводный душ-массаж. Есть даже специальные кресла и массажные накидки для «ленивого» массажа — сиди и получай удовольствие.

В домашних условиях, в путешествии, во время перерыва на работе для снятия усталости и релаксации можно воспользоваться простым ручным массажером-дорожкой.

Массажер-дорожка бывает разных видов, с пластмассовыми и деревянными шариками или с деревянными пластинами. Такие массажеры очень хорошо помогают размять уставшие мышцы.

МассажерДля расслабляющего массажа спины, ног, груди достаточно будет 5–8 минут. Наибольшую пользу принесет применение массажера-дорожки после физических нагрузок — прогулки, упражнений, бега. Так можно проводить 15–20 процедур по 8–9 минут. Через 10–12 дней курс повторяется.

Хороший эффект дает общий самомассаж, который занимает до 25 минут, или сегментарный (на какой-либо части тела), занимающий от 3 до 10 минут. Массаж с помощью массажера-дорожки может проводиться через одежду, но лучше, конечно, раздеться. Далее все очень просто.

1. Массаж начните со спины. Возьмите массажер за ручки и заведите за спину. Рукой, находящейся сверху, тяните вверх так, чтобы шарики надавливали на спину. Вниз тяните без нажима.

2. Поместите массажер на поясницу и промассируйте ее, передвигая массажер влево-вправо.

3. Установите массажер выше поясницы и промассируйте боковые поверхности туловища, перенося давление шариками сначала на одну сторону, затем на другую. Примерно по 5–8 движений на каждый бок.

4. От волосистой части головы к лопаткам промассируйте шейный отдел. Здесь рекомендуется 4–5 движений повторить 4–5 раз.

5. Массаж груди лучше всего выполнять по диагонали — 5–7 движений по 3–4 раза.

Массаж6. Ягодицы массируйте снизу вверх. От подъягодичных складок до копчика сделайте 5–7 движений.

7. Теперь бедро. Поставьте ногу на низкую скамейку и спереди промассируйте ногу от колена до паха, а сзади — от коленного сгиба до ягодицы. Если массажер слишком длинный для этих манипуляций, намотайте его на обе руки.

8. Массаж голени. Нога согнута в колене, опирается на низкую скамейку. Массажером разомните икроножную мышцу от пятки до подколенной области, обходя подколенную ямку. Затем сядьте и проработайте переднюю сторону голени от стопы до колена.

9. Далее поперек мышц, поднимаясь к груди, сделайте массаж живота. На животе рекомендуется выполнить 7 -8 движени по 3 - 5 раз.

Международные методики массажа на курсах массажа в Санкт-Петербурге






Мы предлагаем вам лучшие косметические средства и аксессуары для работы
ВИРТУАЛЬНАЯ ЭКСКУРСИЯ

по самому современному центру, где преподаются курсы массажа профессора Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА ПРОФЕССОРА АНАТОЛИЯ ШЕВЦОВА
Авторские курсы массажа доктора биологических наук Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ


Курсы оздоровительного глубокого массажа

Курсы ортопедического массажа шейного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа грудного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа поясничного отдела позвоночника

Курсы антицеллюлитного моделирующего массажа тела

Курсы лимфодренажного детокс-массажа тела

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ | ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ | КОНТАКТЫ

© 2008-2020 Авторские курсы массажа доктора биологических наук, физиолога Анатолия Шевцова
Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены.