Подписаться на рассылку | Личный кабинет | Наша группа ВК

Расслабляющий массаж ног

Расслабляющий массаж ногСамый простой самомассаж для ног — катание по полу скалки. Также можно рассыпать на полу карандаши и постараться собрать их пальцами ног. После этого стоит пройтись по комнате сначала на носках, потом на пятках, затем на внешней и внутренней стороне стопы, затем перекатываясь с пятки на носок. Вариантов снятия напряжения с ног очень много!

Но лучший способ избавиться от усталости ног — принять теплую ванну с любимым аромамаслом, а потом сделать массаж. После процедуры мышцы расслабляются, улучшается кровообращение, проходят отеки.

Регулярный массаж ног — прекрасная профилактика варикозного расширения вен. Однако, если вы уже больны, то прежде, чем делать массаж и принимать ванны, проконсультируйтесь с врачом. Расслабляющий массаж ног занимает от 3 до 10 минут, проводится он по крему или маслу. Массируемый может лежать на спине, на боку или сидеть.

Массаж ногАлгоритм массажа для ног прост:

1. Начинать массаж нужно с поглаживания стопы. Двигайтесь от пальцев к пятке, не забывая погладить каждый пальчик. Затем погладьте свод стопы, голеностопный сустав. Обхватывающим движением проведите поглаживание голени, колена и бедра. Не забудьте про ягодицы и тазобедренный сустав. Их можно погладить с отягощением, положив поверх массирующей руки вторую руку.

2. Далее следует растирание. Его можно проводить как прямолинейно, так и кругообразно. Опять же, начиная от пальцев и до ягодиц.

3. Затем проводится разминание. На подошве и голени для разминания используются надавливание, щипки. На коленном суставе — только надавливание. Бедро, голень и ягодицы разомните с помощью надавливаний, прямого и поперечного сдвигания мышц.

4. Следующий прием — вибрация. Нежно похлопайте ладонью по ногам, обхватив стопу рукой, сделайте потряхивания.

5. Заканчивается массаж поглаживанием сначала одной, затем другой ноги, как и в начале, от пальцев к ягодицам.

Прорвись в массаж на курсах массажа в Санкт-Петербурге






Мы предлагаем вам лучшие косметические средства и аксессуары для работы
ВИРТУАЛЬНАЯ ЭКСКУРСИЯ

по самому современному центру, где преподаются курсы массажа профессора Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА ПРОФЕССОРА АНАТОЛИЯ ШЕВЦОВА
Авторские курсы массажа доктора биологических наук Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ


Курсы оздоровительного глубокого массажа

Курсы ортопедического массажа шейного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа грудного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа поясничного отдела позвоночника

Курсы антицеллюлитного моделирующего массажа тела

Курсы лимфодренажного детокс-массажа тела

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ | ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ | КОНТАКТЫ

© 2008-2020 Авторские курсы массажа доктора биологических наук, физиолога Анатолия Шевцова
Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены.