Самомассаж при стрессе

В современном мире с его бешеным темпом жизни трудно найти человека, который бы периодически не подвергался стрессу. Один из самых лучших способов помочь себе заключается в том, чтобы сделать перерыв и провести массаж, также облегчить состояние возможно посредством воздействия на особые точки.

Воздействуйте на рефлекторные зоны ладони, указанные на картинке, приемами защипывания или вращения на точке, по 5 минут на каждой руке.

Можно также зажать между руками мелкий камешек или маленький твердый шарик. Перекатывайте шарик по внутренней поверхности ладоней.

Снятие стресса посредством самомассажа

Лягте или сядьте в кресло. Сначала разотрите кончиками пальцев виски маленькими медленными круговыми движениями. Продолжайте эти действия в течение одной минуты.

Затем помассируйте волосистую часть головы: начинайте от висков и мелкими круговыми движениями растирайте кожу, двигаясь к затылку. После этого помассируйте всю волосистую часть головы. Продолжайте в течение одной минуты.

Завершите массаж «расчесыванием» волосистой части головы кончиками пальцев по направлению от линии роста волос через макушку и боковую поверхность головы и далее к шее и плечам. Повторите эти движения раз 10.