Подписаться на рассылку | Личный кабинет | Наша группа ВК

Массаж при ограничении подвижности суставов

 ограничение подвижности суставов

Травмы, грипп, холодная погода, артрит, слишком сильная перегрузка ступней и кистей рук, а также злоупотребление острой пищей могут привести к ограничению подвижности суставов. В китайской медицине суставы считаются важными элементами тела, в которых накапливается ци, или энергия; многие из основных точек акупрессуры расположены на запястьях и лодыжках. При болях в суставах обычно помогает легкое потягивание (в случаях, когда нет острого воспаления) и легкий массаж. Ежедневный массаж запястий и лодыжек может улучшить течение ци во всем организме. Здесь приводится ряд приемов самомассажа, которые вам предлагается испытать на себе.

Помощь посредством самомассажа

Любая мазь на основе камфары, имеющаяся в продаже, может сделать этот массаж еще более эффективным. Данная последовательность действий предназначена для запястья, однако ее можно легко приспособить и для массажа лодыжек.

Если вы применяете мазь, начните с втирания достаточно большого количества мази как в наружную, так и во внутреннюю части запястья. Если нет, то переходите сразу к следующему шагу.

 Бережно помассируйте весь запястный сустав. Начните с внутренней стороны запястья и мелким и круговыми движениями большого пальца пройдите всю запястную складку. Продолжайте не менее 1 минуты. Затем пройдите мелким и круговыми движениям и область вокруг запястной складки. Продолжайте не менее 1 минуты.

 Поверните руку ладонью вверх, поддерживайте рукой край ладони со стороны мизинца и продолжайте массировать другую сторону запястья мелкими круговыми движениями большого пальца. Продолжайте не менее 1 минуты.

 В новь поверните руку тыльной стороной вверх и плотно обхватите запястье пальцами другой руки. Несколько раз сожмите запястье. Завершите процедуру массажем кисти руки. Повторите все шаги для другой руки.

Помощь посредством активных точек

помощь посредством активных точек Растирание этой точки на вашей голени может облегчить боль в лодыжках и ступнях.

Сядьте на стул или на пол.Сначала найдите активную точку: она расположена на внешней стороне большеберцовой кости, примерно в одной трети расстояния от колена до пола. Найти точку может быть непросто, потому что мышцы в этом месте, как правило, очень плотные. Приподнимите пальцы ног кверху, и вы почувствуете, как выпятит­ся мышца на внешней поверхности большеберцовой кости. Поставив пальцы руки на эту мышцу, расслабьте пальцы ноги, а затем проведите пальцами руки вниз по большеберцовой кости, нащупывая, где находится уплотненная или более нежная область.

Теперь поставьте пятку дру­гой ноги примерно на эту точку. Пяткой как следует разотрите эту область. Продолжайте в течение 1-2 минут. Повторите то же самое на другой ноге. Завершите процедуру успокаивающим массажем ступней

Неповторимые курсы массажа в Санкт-Петербурге. Совершенствуйся! →





Мы предлагаем вам лучшие косметические средства и аксессуары для работы
ВИРТУАЛЬНАЯ ЭКСКУРСИЯ

по самому современному центру, где преподаются курсы массажа профессора Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА ПРОФЕССОРА АНАТОЛИЯ ШЕВЦОВА
Авторские курсы массажа доктора биологических наук Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ


Курсы оздоровительного глубокого массажа

Курсы ортопедического массажа шейного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа грудного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа поясничного отдела позвоночника

Курсы антицеллюлитного моделирующего массажа тела

Курсы лимфодренажного детокс-массажа тела

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ | ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ | КОНТАКТЫ

© 2008-2020 Авторские курсы массажа доктора биологических наук, физиолога Анатолия Шевцова
Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены.