Подписаться на рассылку | Личный кабинет | Наша группа ВК

Влияние двигательной активности на здоровье человека

Влияние двигательной активности на здоровье человека

Оптимальные физические упражнения назначают для улучшения здоровья, расширения функциональных возможностей организма, повышения психологической устойчивости, первичной и вторичной профилактики заболеваний и снижения смертности.

Физиологический аспект влияния на здоровье пролонгированных, регулярных занятий физическими упражнениями:

  • снижение АД в покое;
  • повышение экономичности функционирования ССС и улучшение ее функциональных возможностей;
  • уменьшение потребности миокарда в кислороде на фоне увеличенной васкуляризации сердца;
  • повышение связывания сарколеммой кардиомиоцитов кальция, в результате чего повышается порог фибрилляции сердца;
  • улучшение функций мозга;
  • повышение уровня альфа-холестерина (в реальных условиях это доминирующий механизм, препятствующий развитию атеросклероза) и снижение концентрации триглицеридов;
  • уменьшение избыточной массы тела.

Психофизиологический аспект действия физических нагрузок:

  • снижение повышенной реактивности нейроэндокринной и сердечнососудистой систем;
  • снижение повышенного мышечного напряжения в покое.

Психологический аспект: 

  • уменьшение тревожности и повышенной стрессовой реактивности;
  • улучшение настроения;
  • уменьшение выраженности поведения типа А.

Снижение общей смертности

У людей, регулярно и длительно занимающихся физическими упражнениями, общая смертность снижается. Множество исследований указывают на обратную линейную зависимость между уровнем физической активности и общей смертности.

По ряду данных, пороговый уровень интенсивности физических нагрузок, который может привести к измеримому снижению смертности, находится в районе 500-1000 ккал/нед.

Влияние мышечной активности на функции мозга

Влияние мышечной активности на мозг

Движениям принадлежит громадная роль в развитии функций мозга ребенка, главным образом из-за их способности интегрировать разные зоны мозга. Правда, для развития мозга необходимы не просто движения, а движения, связанные с работой мышц-антагонистов, с координацией, гармоничностью и точностью.

По-видимому, существует минимум числа задействованных мышц, ниже которого позитивного влияния их активности на психику не будет. Для развития мозга особенно благоприятны аэробные нагрузки.

Сущность интегрирующей роли двигательных импульсов состоит в том, что они способствуют активации ассоциативных зон. Мощным и притом весьма физиологичным методом интеграции мозга являются детские подвижные игры.

Движения влияют на развитие сенсорной и моторной речи. При тренировке точных движений пальцев рук голосовые реакции у детей интенсивно совершенствуются. Развитие речи детей постоянно коррелирует с развитием движений пальцев рук (такой корреляции речи с развитием общей моторики нет).

Важно отметить, что влияние проприоцептивной импульсации с мышц пальцев руки значительно в основном в детском возрасте, пока формируется речевая и моторная области коры головного мозга. У детей-правшей при повреждении центра речи (в левом полушарии) тренировка движений левой руки довольно быстро приводит к восстановлению речи, по-видимому, в результате образования новых речевых зон в правом полушарии. У взрослых это лишь минимально возможно.

При рассмотрении влияния физической нагрузки на функции мозга необходимо учитывать, что умеренная мышечная нагрузка – один из лучших и наиболее физиологичных способов выхода из состояния стресса, уменьшения тревожности и депрессии. Снижение афферентации со стороны мышц приводит к значительному ухудшению психофизиологического статуса.

Множество различных курсов массажа в Санкт-Петербурге

← вернуться назад







Мы предлагаем вам лучшие косметические средства и аксессуары для работы
ВИРТУАЛЬНАЯ ЭКСКУРСИЯ

по самому современному центру, где преподаются курсы массажа профессора Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА ПРОФЕССОРА АНАТОЛИЯ ШЕВЦОВА
Авторские курсы массажа доктора биологических наук Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ


Курсы оздоровительного глубокого массажа

Курсы ортопедического массажа шейного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа грудного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа поясничного отдела позвоночника

Курсы антицеллюлитного моделирующего массажа тела

Курсы лимфодренажного детокс-массажа тела

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ | ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ | КОНТАКТЫ

© 2008-2020 Авторские курсы массажа доктора биологических наук, физиолога Анатолия Шевцова
Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены.