Подписаться на рассылку | Личный кабинет | Наша группа ВК

Физические упражнения - ключ к физическому и психологическому здоровью

Физические упражнения

Регулярная физическая активность улучшает самочувствие и повышает качество жизни через увеличение толерантности к психоэмоциональным стрессам повседневной жизни.

Кроме того, регулярные физические нагрузки могут способствовать повышению качества жизни у пожилых и старых людей через расширение двигательных возможностей, профилактику заболеваний, приводящих к инвалидности, а также когнитивных дисфункций.

Отсутствие заболеваний и функциональная независимость в старческом возрасте являются важными факторами качества жизни. Физическая активность в старости сама по себе может поддерживать функциональную независимость человека на 10-20 лет дольше, чем у физически неактивных людей.

Повышение фибринолитической активности

Регулярная двигательная активность может снизить риск тромбозов, действуя на коагуляционные и фибринолитические факторы, снижающие содержание фибриногена и агрегацию тромбоцитов.

Позитивный эффект дают многие виды длительных физических нагрузок, хотя краткосрочная нагрузка большой мощности может, наоборот, повысить адгезивность и агрегацию тромбоцитов у некоторых людей, особенно у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Активация процессов терморегуляции

Выполнение рациональных физических упражнений ускоряет адаптацию к экстремальным климато-географическим условиям и является эффективным средством повышения неспецифической резистентности.

В частности, физическая тренированность значительно повышает тепловую устойчивость и работоспособность людей в условиях воздействия высоких температур. У физически тренированных людей признаки температурной адаптации появляются на 4-й день, а у нетренированных – только на 8-й день.

Противовоспалительный эффект

Известна связь между С-реактивным белком и повышенным риском заболеваний ССС. Регулярные физические нагрузки могут давать противовоспалительный эффект в результате снижения уровня С-реактивного белка, тем самым способствуя снижению риска сердечнососудистой патологии.

Улучшение функции эндотелия

У пациентов с коронарной патологией в атеросклеротических сегментах может наблюдаться парадоксальная вазоконстрикторная реакция коронарных сосудов. После физических тренировок улучшается перфузия миокарда. Одним из возможных механизмов этого является коррекция функции эндотелия.

Установлено, что аэробное кондиционирование может способствовать предотвращению или приостановке связанного с возрастом уменьшения эндотелий-зависимой вазодилатации у здоровых людей.

Антиаритмическое воздействие

Через нарастание вагусной и уменьшение симпатической активности аэробные упражнения в процессе тренировок могут дать антиаритмический эффект и в связи с этим снизить риск внезапной смерти.

Улучшение сна

Эпидемиологические исследования показали, что регулярная физическая активность может улучшить сон и уменьшить бессонницу. Механизм этого влияния, по-видимому, состоит в усилении выработки мелатонина и появлении чувства усталости после физических упражнений.

Улучшение иммунной функции

В некоторых исследованиях выявлено улучшение иммунного статуса под влиянием умеренных физических нагрузок, хотя большие нагрузки, в частности на выносливость, могут вызывать депрессию иммунной системы. Такие выводы были сделаны на основании, например, значительно меньшей частоты респираторных заболеваний у участников программ умеренных физических тренировок по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, а также на основании более частых респираторных заболеваний у спортсменов, выполняющих тяжелые физические нагрузки.

Хотя в нескольких работах указывается на изменения многих компонентов иммунной системы (цитокинов, клеток-киллеров, иммуноглобулина) под влиянием физических нагрузок, требуется дальнейшее изучение этой проблемы, чтобы уточнить, являются ли эти влияния на иммунитет значительными, и если это так, не вредны ли они для здоровья.

Постановка рук на курсах массажа в Санкт-Петербурге

← вернуться назад







Мы предлагаем вам лучшие косметические средства и аксессуары для работы
ВИРТУАЛЬНАЯ ЭКСКУРСИЯ

по самому современному центру, где преподаются курсы массажа профессора Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА ПРОФЕССОРА АНАТОЛИЯ ШЕВЦОВА
Авторские курсы массажа доктора биологических наук Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ


Курсы оздоровительного глубокого массажа

Курсы ортопедического массажа шейного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа грудного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа поясничного отдела позвоночника

Курсы антицеллюлитного моделирующего массажа тела

Курсы лимфодренажного детокс-массажа тела

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ | ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ | КОНТАКТЫ

© 2008-2020 Авторские курсы массажа доктора биологических наук, физиолога Анатолия Шевцова
Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены.