Подписаться на рассылку | Личный кабинет | Наша группа ВК

Методика предварительной тепловой адаптации

Методика предварительной тепловой адаптации

В настоящее время предложено множество методик предварительной тепловой адаптации, которые различаются по продолжительности отдельных тепловых экспозиций, длительности курса тренировки, температуре, влажности, скорости движения воздуха в камерах и т.д. Большинство предлагаемых режимов достаточно эффективны.

Режимы «гладкой» и «дробной» адаптации

В зависимости от продолжительности и количества циклов в течение одного сеанса воздействия выделяют режимы «гладкой» и «дробной» адаптации. Режим «гладкой» адаптации представляет собой умеренную температурную, физическую или сочетанную нагрузку, которая происходит непрерывно в течение достаточно продолжительного времени (0,5-5 ч) и повторяется ежедневно или через день (курс тренирующих воздействий может колебаться от 5 до 30 сеансов).

Режим «дробной» адаптации предполагает многократное непродолжительное (секунды – минуты) воздействие большой интенсивности в течение одного сеанса. Число таких циклов в сеансе может колебаться от 2 до 10, а число сеансов, необходимых для формирования адаптированное, обычно не превышает 8-10.

Каждый режим имеет свои недостатки и преимущества. Режим «дробной» адаптации более эффективен, но сопровождается выраженным напряжением механизмов гомеостаза. «Гладкая» адаптация сопровождается менее выраженным напряжением функций систем сохранения гомеостаза, но занимает больше времени, что делает необходимым увеличение числа тренировок.

Наибольшее распространение получила методика специфической тепловой адаптации в климатических комплексах. При этом пассивная тепловая тренировка (во время теплового воздействия человек находится в состоянии покоя) все чаще заменяется активной, комбинированной (выполнение физической работы в условиях высоких температур).

Начальная адаптация здорового человека к сочетанному действию тепловой и физической нагрузки возникает через 5-7 дней, а устойчивое приспособление к условиям жаркого климата – после 10-14 дней тренировок. Предварительная адаптация дает быстрый и надежный эффект, позволяющий обеспечить профилактику перегреваний при передислокации из региона с умеренным климатом в жаркий.

Толерантность к высокой температуре у адаптированных людей практически не отличается от толерантности естественно акклиматизированных в жарком климате.

Повышение тепловой устойчивости человека путем специфической тренировки не всегда экономически выгодно и доступно. В связи с этим изыскиваются методы неспецифической адаптации к тепловому воздействию.

Наибольшее внимание в этом плане уделяют методикам физической подготовки. Путем специальной тренировки можно в 1,5-2,5 раза повысить работоспособность и увеличить время пребывания человека в условиях высоких температур.

Хорошо тренированные люди совершают более координированные движения, что приводит к снижению энерготрат и уменьшению теплопродукции. Это позволяет им переносить значительное повышение температуры тела при физической нагрузке без снижения работоспособности.

Систематическая физическая тренировка способствует более быстрому вовлечению в работу основных систем жизнеобеспечения (дыхания и кровообращения) и более эффективному обеспечению организма кислородом, значительно улучшает регуляцию сосудистого тонуса, увеличивает устойчивость к гипоксии, уменьшает реактивность гипофизарно-адреналовой системы.

Предварительная тепловая адаптация позволяет быстро и надежно обеспечить профилактику перегреваний при передислокации из региона с умеренным климатом в жаркий. Толерантность к высокой температуре у адаптированных людей практически не отличается от толерантности естественно акклиматизированных в жарком климате.

 

Не упускай время - записывайся на лучшие курсы массажа в Санкт-Петербурге!

← вернуться назад







Мы предлагаем вам лучшие косметические средства и аксессуары для работы
ВИРТУАЛЬНАЯ ЭКСКУРСИЯ

по самому современному центру, где преподаются курсы массажа профессора Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА ПРОФЕССОРА АНАТОЛИЯ ШЕВЦОВА
Авторские курсы массажа доктора биологических наук Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ


Курсы оздоровительного глубокого массажа

Курсы ортопедического массажа шейного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа грудного отдела позвоночника

Курсы ортопедического массажа поясничного отдела позвоночника

Курсы антицеллюлитного моделирующего массажа тела

Курсы лимфодренажного детокс-массажа тела

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ | ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ | КОНТАКТЫ

© 2008-2020 Авторские курсы массажа доктора биологических наук, физиолога Анатолия Шевцова
Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены.